1 3 ile to jest

[...] i tego białka mam za darmo ? Wiem, że jedzenia tym nigdy nie zastąpie, ale jestem przekonany, że lepiej już te prochy, niż nic. Najgorsze jest to, że nawet nie wiem, ile takie białko się wchłania ; / Jak ktoś dotrwał, to jeszcze raz dziękuję. Zmieniony przez - stola_93 w dniu 2010-06-06 22:12:28 Zmieniony przez - stola_93 w dniu [...]

[...] Brzuszki, spięcia – 3 serie 15 powtórzeń Podciągnięcia nóg wisząc na drążku – 4 serie 12 powtórzeń 3. Plecy: Podciąganie na drążku (w futrynie) – 3 serie powtórzeń tyle ile dam radę Wiosłowanie sztangielką w podporze – 3 serie 12 powtórzeń Kaptury: Podciąganie sztangielek w pozycji prostej – 3 serie 12 powtórzeń Uda: Przysiady ze [...]

[...] tost z szynka i serem banan 2 sniadanie ciezko jest zjesc bo jak wstaje pozno trzeba zbierac sie do pracy wiec staram sie przygotowac sobie obiadek obiad ryż,lub makaron filet z kurczaka na patelni grilowej badz kurczak z warzywami szklanka zielonego groszku, szklanka soku staram sie wyciskac sama ale jak nie zdaze to gotowca zabieram ze soba [...]

[...] piorytetem są łydki,brzuch (szczególnie boczne mięśnie),klatka i uda.Zależy mi ,aby to je głównie trochę spalić i wyrzeźbić. Ile razy w tygodniu ćwiczyć każdą z tych partii,ile ćwiczeń,serii i powt? Dodam że nie jestem gruby ,ale chce zmniejszyć rozmiar tych części ciała,ponieważ ćwiczę boks i potrzebuję stracić trochę mięsa z tych części [...]

[...] ciała. Od kilku miesięcy realizuję program 100pompek.pl i podciaganie.pl (jestem na etapie 50 pompek i 15 podciągnięć), także jakiś fundament jest. Nie mam zielonego pojęcia ile powtórzeń, jakie partie w jaki dzień tygodnia - jestem ekspertem ds. wytrzymałościówki, o kulturystyce nie wiem nic. Będę wdzięczny za każdą pomoc. Proszę nie zabierać [...]

[...] teraz jest zdecydowanie lepiej do tego 3-5 razy robię aeroby głównie jest to rowerek interwał 30 min. A tak wygląda mój trening. Bardzo proszę o sprawdzenie i podpowiedz ile seri robić na daną partię i czy coś powienem ewentualnie pozmienić Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę Rozpiętki [...]

[...] też trochę popracowała Do tego w któryś dzień dołożę przedramię+kapturki . Jeżeli ktoś może to niech poprawi trochę mój plan I mam takie pytanie. Jaką ilość powtórzeń i ile serii i jakim ciężarem wykonywać aby poprawić siłę. Przykładowo jak wyciskam na klatkę 90 kg to jakim ciężarem powinienem wykonywać serie(najlepiej jakby ktoś to % [...]

[...] nie ćwiczyłem na siłowni, a w sumie słaby nie jestem, bo judo/boks dbały o mój prawidłowy rozwój do czasu. Chciałbym poświęcać z 45-60minut dziennie na treningi. Nie wiem ile razy można ćwiczyć w tygodniu aby nie zakatować mięśni.(spotkalem się z opinią, że 3-4 to maks dla mnie). Jeszcze jeden szczegół. Mam lekko uszkodzone kolana. Nie jest [...]

[...] I w tym momencie mam problem mianowicie nie wiem kiedy i jak stosować gainera. Czy pić z wodą czy z mlekiem między posiłkami czy w trakcie i najważniejsze ile. Kreatynę która jest w zestawie zostawię na później. Uwielbiam również koktajle wszelkie. Z góry bardzo dziękuję za pomoc i jestem otwarty na wszelkie porady dotyczące [...]

[...] się na prawie całe pełne 4 dni i też nie było szału jakiegoś. Mam dwie teorie, pierwsza to ze źródło z którego mam pregnyl tym razem dostałem walka i nie siedzi tam tyle ile powinno , bądź teoria druga ze organizm się przyzwyczaił do hcg i może to powód tego problemu. Jeśli chodzi o pregnyl to też nie mam problemu z "schowanymi"kulkami wiszą [...]

[...] temat w podwieszonych. Przeczytałem, ale wątpliwości mam nadal :) A więc... od października mam w planach rozpocząć trening SW. Na studia wybieram się do Koszlina, a o ile się zdążyłem zorientować, dostępne jest tam większość sztuk i sportów walki. Może przedstawię mini ankietę ;) wiek - niedługo 20lat wzrost - 191 waga - 86, ale było już [...]

[...] tak mi sie wydaje heh). Postaram sie podawac duze ilosci bialka w miare moich finansow. Moje wymiary: Wzrost : 186 cm Waga: jakies 93 kg biceps - jakies 41,5 cm (na chwile obecna, po zimie bedzie wiecej) Klatka 118 cm %BF - gdzies kolo 23% Mam za soba ponad 2 lata treningu, w tym pol roku to domowe machanie ciezarami. Moje pytania są [...]

[...] na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): aktualnie 2500kcal, 180g białka, 100g tłuszczu i reszta węgli 11)przewidziane finanse na cykl: znajdę tyle, ile trzeba 12) uwagi i sugestie Witam! Jako, że nigdy nie stosowałem spalaczów, to chciałem się - za wczasu - dowiedzieć na jakie składniki powinienem zwrócić uwagę przy [...]

[...] jak najwiecej wyciagnac z genow, a jak nie, to je oszukac. Znacie jakies ciekawe sposoby, uzywki, metody? Jestem gotowy na wyrzeczenia itp, jakas dieta, codzienny wysilek i zmiana stylu zycia to zaden problem. Co stymuluje wzrost najbardziej? Czy kuracja, ktora jest tak popularna na forum dziala? Najwazniejsze: ile jestem w stanie [...]

[...] ww w diecie bo uważam że jest to trochę bez sensu pisanie, skoro zapotrzebowanie bywa rożne każdego dnia to zależy od treningów itd. A poza tym jedząc np. płatki sypie tyle ile zjem a nie kłade na wagę i liczę ile mam zjeść i będzie mi albo za mało albo za dużo.... wybaczcie ale aż taki hard core w diecie nie jestem. - Omega 3 - napiszcie mi [...]

[...] Nagle ten typek wyskakuje z pytaniem: "Przepraszam bardzo chcialem sie zapytac jakie mam brac odzywki." Troche mnie zamurowalo ale twardziel jestem wiec sie pytam "A ile czasu cwiczysz " on na to " No spooooro juz ze dwa tygodnie" Znowu mnie zamurowalo ale dalem rade. Kolejne moje pytanie " Co bys chcial osiagnąc" odpowiedz " No chcialbym [...]

[...] x 4 tab/dzien testosteron prolongatum : dni w których robi zastrzyk 1,5,9,13,17,21,25,29,33,37 tamoxifen : właśnie kiedy go brać ? czy przez cały cykl , czy w końcówce ? i ile ? testosteron propionicum : czy warto go dorzucić ? jeśli tak to ile tego ? hcg : mam tu na myśli polski biogonadyl. czy jest sens go wpychać po cyklu w celu [...]

[...] takie połączenie na 1 raz Do tego dochodzi ten temat gino - ponoć są lepsze środki przy takim problemie jak teść a znów inni mówią, że może pomoc i gino zniknie... Większość pisze o 6-8 tygodniach inni mówią, że 3 tygodnie to dopiero się wkręca... i najlepiej pociągnąć temat do 12 tygodni. ok na tą chwile to takie tematy mnie trapią. Pozdro.

WIEK: 35 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lara 6. DIETA: ok 3000 kcal wysokobialkowa, obcinam wegle jak zalewa -białko: -wegleowodany -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] dorzucic cos to tego tescia cykl mysle ze 8 tygodni wystarczy, sam bym wolal prawde muwiac samego walic na pierwszy cykl ale co sie nie robi dla lepszych efektow. Testa zakupilem 30ml 1ml/100mg . Dawkowanie mysle ze 100mg co 3 dni powinno wystarczyc prosil bym o porade w tej kwesti. Druga sprawa i chyba tak samo wazna jak sama masa ktora chce [...]